我的问题是食量太大，随便一吃就有800kCal

所有跟帖： 

• 少吃多餐很重要，因为你吃多的会被存进身体银行（脂肪），坡地骑车每小时大约能消耗300大卡。你可以随便吃，但要把吃的锻炼掉 -守月- ♀ (0 bytes) () 03/23/2023 postreply 14:14:22

• 我现在skip早餐，另外两餐基本吃到饱。好像基本适应了 -牛经沧海- ♂ (0 bytes) () 03/23/2023 postreply 14:16:00

• 不是吃得少就好，关键不能多吃:)年纪大了需要保正营养，就是说你要吃得杂，吸收各种营养。 -守月- ♀ (0 bytes) () 03/23/2023 postreply 14:29:31

• 我原来是skip早餐，现在是skip晚餐 -浅潜- ♀ (0 bytes) () 03/23/2023 postreply 14:42:07

• 对，这是正确的。清朝皇帝的养生之道：过午不食。午饭之后就只吃茶点和水果。 -守月- ♀ (0 bytes) () 03/23/2023 postreply 15:08:14

• 有糖尿病的人少吃多餐很不好，老是去刺激胰岛素，要3餐为主就好 -red_flower- ♀ (0 bytes) () 03/23/2023 postreply 14:17:41

• 不知道他有糖尿病。我的身体指标都很好，就是有点缺钙，所以我自己不忌口。 -守月- ♀ (0 bytes) () 03/23/2023 postreply 14:31:15

• 升糖指数是每次进餐后都会飙升的，跟糖尿病没有关系，跟减肥有关系。 -浅潜- ♀ (0 bytes) () 03/23/2023 postreply 14:44:15

• 俺没有糖尿病，谢天谢地 -牛经沧海- ♂ (0 bytes) () 03/23/2023 postreply 15:21:00

• 未必，少吃多餐，吃升糖慢的食物，胰岛素不会突然飙升保持相对稳定比上上下下过山车好。 -2008VGirl- ♀ (0 bytes) () 03/23/2023 postreply 15:10:20