吃肉和蛋白是对的，但那得有足够的锻炼。我现在每天吃4-5餐，运动量起码三小时。

所有跟帖： 

• 赞 -牛经沧海- ♂ (0 bytes) () 03/23/2023 postreply 13:39:00

• 厉害厉害，我最多一个小时就觉的不想继续了 -新手地主刚上路- ♂ (0 bytes) () 03/23/2023 postreply 14:02:13

• 你先分两次，每次一小时。强度在你感觉比较舒服的水平，一定不要觉得难以忍受。然后在你养成习惯后，再慢慢加强度。要靠意志力。 -守月- ♀ (0 bytes) () 03/23/2023 postreply 14:25:29

• 好，我试试。意志力是我的弱项，能坚持锻练已经很不容易了 -新手地主刚上路- ♂ (0 bytes) () 03/23/2023 postreply 14:33:48