谈谈自己的体会 - 音乐对我有镇定，收心的影响，尤其是梵语的吟唱。

有很多人选择guided meditation，就是有人讲述引导的冥想，我个人不太用，但可以试试。关于呼吸，可以试试alternate nostril breathing，我感觉这种breathing能帮助我进入安静的状态。你去搜搜会看到很多解释和视频。

所有跟帖： 

• 还是我自己不好。guided meditation, 我老想笑，估计老师踢走我的心都有了。呼吸是只要一跟指导的节奏走，就容易出现 -树的花花世界- ♀ (143 bytes) () 10/05/2020 postreply 06:48:19

• what really matters is that you keep doing it. -瑞秋穿衣- ♀ (0 bytes) () 10/06/2020 postreply 06:31:46

• haha, exactly what I am thinking. -树的花花世界- ♀ (0 bytes) () 10/06/2020 postreply 18:41:22