谈谈自己的体会 - 音乐对我有镇定，收心的影响，尤其是梵语的吟唱。

有很多人选择guided meditation，就是有人讲述引导的冥想，我个人不太用，但可以试试。关于呼吸，可以试试alternate nostril breathing，我感觉这种breathing能帮助我进入安静的状态。你去搜搜会看到很多解释和视频。