它第二个动作是不全坐起来的仰卧起坐，第三个是抬腿，第四个是用肘部支撑身体。

见图。非常好的四个动作。

加油！：）

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• 第四个是用肘部支撑身体：for how many seconds? -亮亮妈妈- ♀ (10 bytes) () 06/26/2013 postreply 08:03:45

• 每个动作的照片就在图的下方。每天的四个数字，最后一个就是plank的时间：S表示seconds. -bambooseven- ♀ (0 bytes) () 06/26/2013 postreply 08:08:47