同意。我是20个做完休息，又做，可做60到80。腹部能明显感到强壮。

所有跟帖： 

• 它第二个动作是不全坐起来的仰卧起坐，第三个是抬腿，第四个是用肘部支撑身体。 -bambooseven- ♀ (38 bytes) () 06/26/2013 postreply 07:56:16

• 第四个是用肘部支撑身体：for how many seconds? -亮亮妈妈- ♀ (10 bytes) () 06/26/2013 postreply 08:03:45

• 每个动作的照片就在图的下方。每天的四个数字，最后一个就是plank的时间：S表示seconds. -bambooseven- ♀ (0 bytes) () 06/26/2013 postreply 08:08:47