我孩子从小一起踢球的队友里有人是素食者，有个后转游泳还游到Junnior Olympic，

他们肌肉都长得挺好的，一直很不理解怎么可以素食同时大运动量。我们是素食为主兼些肉食，大概80% v.s. 20%的样子。请问知道长期素食为主同时又大运动量的从理论和实际上长远对身体有什么不好吗？

所有跟帖： 

• 我唯一的担心是素食中的蛋白不够供应竞技运动所要求的肌肉蛋白合成，能量供应没有问题。 -nile- ♂ (0 bytes) () 01/05/2014 postreply 17:49:58

• 鸡蛋，豆和其他素食里的蛋白大量吃的话对你担心的那个肌肉蛋白合成有帮助吗？ -Sunron- ♀ (0 bytes) () 01/05/2014 postreply 17:56:43

• 当然有，但是饮食不能他单一。用某种东西大量补充不行的。除非是不需要。 -nile- ♂ (40 bytes) () 01/05/2014 postreply 18:12:30

• 看来还是要因人的体质而异。谢谢回答，谢谢好文。以前的也拜读了。 -Sunron- ♀ (0 bytes) () 01/05/2014 postreply 18:17:00

• 鸡蛋，牛奶，cheese 里的蛋白是质量高，也很容易被人体吸收的蛋白。只要吃得多，足够了。 -fenshui5566- ♀ (0 bytes) () 01/05/2014 postreply 18:07:28

• 看来有些人是可以素食兼大运动量的。 -Sunron- ♀ (0 bytes) () 01/05/2014 postreply 18:18:18