自立、背靠墙，双脚并拢，脚跟离墙约三到五公分，双手自然下垂。慢慢上提后脚跟至极限，数五个数，再慢慢落地。

早晩各重复二十次。

熟悉后，上提时吸气；数数时憋着；下落时呼气。

再熟练后，双手反掐腰两侧（拇指在前，余四指在腰后肾区），随呼吸上下撸腰。

 

再熟练后，移至户外空旷地，面北，做上述动作。以下午三点到七点为佳。

 

别问是啥法子，更别问为什么。

 

所有跟帖： 

• 谢谢 -haha99- ♂ (0 bytes) () 02/10/2021 postreply 11:46:45

• 笑死我！“别问为什么” 。我来说原理 -lawattaction- ♀ (172 bytes) () 02/10/2021 postreply 12:09:59

• 那为什么要对着北风呢？ -Blue_Snow- ♀ (0 bytes) () 02/10/2021 postreply 12:24:05

• 面北效果好啊 -fuz- ♂ (356 bytes) () 02/10/2021 postreply 17:09:03

• yeah，涨知识 -Blue_Snow- ♀ (0 bytes) () 02/10/2021 postreply 17:22:44

• 有道理 -haha99- ♂ (0 bytes) () 02/10/2021 postreply 12:33:32

• 厉害！ -fuz- ♂ (0 bytes) () 02/10/2021 postreply 13:53:38