中医和个人如何防湿去湿，看这段：

宣上，即在上宣肺，肺为水之上源，肺气肃降，水湿才能下达膀胱；畅中，就要健脾利湿，让脾恢复正常的运化和升降功能，湿气才会化掉；导下，就是要通过利尿把湿气排出体外。此外，还要根据不同患者的个体差异，采取不同的办法辨证施治，如芳香化湿，祛风化湿，苦寒燥湿，淡渗利湿等。

有了湿邪，三分靠药，七分还要靠自己。不少人喜欢食用寒冷食物，肥甘厚味，尤其是夏天，甜食、冰激凌、冷饮，夜宵烧烤、油炸食物的摄入大大增加，这些都会加重湿气，不少女人为了减肥美容把水果当饭吃，也会让湿气加重。