今天得知已是糖尿病前期，(hemoglobin Alc 5.9)

怎样才能把这个值降下来啊。恳请专家们指点，万分感谢！另外还知道了严重缺乏vitamin D，医生让服5000IU/cap, 每天两粒，对这个剂量有点怕，请教医生们，怎么办？

所有跟帖： 

• 对付糖尿病前期:少吃多动减肥(少吃高脂食物多吃蔬果;多动少坐;维持正常BMI). -闽姑- ♀ (0 bytes) () 03/11/2014 postreply 18:50:02

• +推荐你买这个东东(是我的医院的营养师推荐病人买的) -闽姑- ♀ (530 bytes) () 03/11/2014 postreply 19:04:38

• 这也很丰富了。 -雨点打在脸上- ♀ (0 bytes) () 03/11/2014 postreply 19:07:23

• 真够狠的 -TBz- ♂ (71 bytes) () 03/11/2014 postreply 22:23:08

• 那是因为大多数美国人吃的份量太大.挑战一下你自己: -闽姑- ♀ (150 bytes) () 03/12/2014 postreply 05:03:44

• 谢闽姑，奇怪的是我体重偏轻，就是坐得多。。。 -11291129- ♂ (0 bytes) () 03/12/2014 postreply 06:40:39

• 哈哈，这个嘛，小菜一碟！ -TBz- ♂ (0 bytes) () 03/12/2014 postreply 09:29:42

• 你得做对才算.胸腹膝三点成一直线.也不能翘屁股~.~ -闽姑- ♀ (0 bytes) () 03/12/2014 postreply 14:56:23

• 当然了 -TBz- ♂ (103 bytes) () 03/12/2014 postreply 19:42:42

• 我家曾今有过5.8，并有夜间口渴现象。按医生要求，主食减少一半，锻炼。开始会觉得饿，就给几个蛋白，几年了空腹血糖4点几了，口渴也 -我爱栀子花- ♀ (0 bytes) () 03/11/2014 postreply 20:26:51

• 我空腹血糖（glucose serum?)90，在正常范围，所以疏忽了好几年 -11291129- ♂ (76 bytes) () 03/12/2014 postreply 06:55:20

• Fasting plasma glucose -我爱栀子花- ♀ (0 bytes) () 03/12/2014 postreply 11:02:45

• 查了多年来所有的验血报告，竟没有这一项，真坑人哪。 -11291129- ♂ (0 bytes) () 03/12/2014 postreply 11:17:53

• 我也是，但半年减了十多磅,天天走路，节食，吃得很建康，半年后指标和以前一样。应该怎么办呢？求指导。 -Turtledove- ♀ (0 bytes) () 03/11/2014 postreply 21:40:46

• 有的人节食，减肥加锻炼能治好，有的同样办法却治不好，原因在于已经有了胰岛素抵抗 -御用文人- ♀ (0 bytes) () 03/11/2014 postreply 23:55:02

• 那怎么办，有什么好办法？ -Turtledove- ♀ (0 bytes) () 03/12/2014 postreply 17:20:46

• 谢谢您！ -11291129- ♂ (0 bytes) () 03/12/2014 postreply 11:11:19