用药： 我认为焦虑和抑郁多多少少与脑子里的化学元素失衡有关。 用药是关键。最近更年期间我不能睡觉，对情绪产生很大影响，烦躁，不能集中精力，皮肤粗糙，关节僵硬。我买了几种天然助眠药，也买了下面这个，都管用。
https://www.amazon.com/NOW-True-Calm-Veg-Capsules/dp/B0006U6IMI/ref=sr_1_7?crid=37Z1SB891EAVH&keywords=anxiety%2Bsupplements&qid=1650997045&sprefix=anxiety%2Caps%2C78&sr=8-7&th=1#customerReviews
读书/音乐/锻炼： 读圣经，祷告，瑜伽，太极对我来说特别有帮助。我每星期去2次读书馆。读书给人带来快乐。音乐使人精神愉悦。
大自然： 室外走路晒太阳， 在空旷的地方锻炼深呼吸。我最喜欢河边走路，看日出，日落。四季更替的不同景色令人忘我。
因为我得过俩次抑郁症，现在看不得别人内心的挣扎，所以愿意分享。有一点想强调：药物对我管用，但不一定适合你。我不是医生，对后果概不负责。 祝你早日康复。愿上帝的平安喜乐与你同在。
