我的焦虑忧郁希望痊愈日记

本人患GAD(genralized anxiety disorders) and Atypical depressions 满十年，生活不知所措多年，唯有给信任的人写信以藉慰疗，在此想公开一些，希望能帮助有需要的患者和自己吧。

Hi  李，

 

今天去Best Buy 买了新的Mac book，打算进行你说好好写作的事情。目前第一步做到了，买了    M AC。发现他们best buy 的GEEK SQARD TEAM真的没有什么用，还指望他们帮我解锁iPad，结果也做不到，就让他们教了我基本MAC BOOK，朋友真坏，说你会用mac 的SYSTEM 吗？还吓我一跳，害我紧紧张张叫员工好好教我。结果其实mac应该比WINDOWS好用。我真是厦大毕业的。

 

结果现在不是我在用这个新的MAC给你写信了吗？证明我还是有一点智商的。说到智商问题，其实我想来想去，我可能真的是不太够。我爹固然是很聪明的，可是我妈妈就没那么幸运了。不得不说，像你说的，我什么都很冲，包括小时候学习，都是拼劲了努力，也请家教，但是别人努力一半，成绩就比我要好。不得不说，焦虑和抑郁也确实逐步影响了我智力和注意力，比以前学习更难了，一些简单的电脑口令记不住，这是真的。看着我妈妈也是那样子认知和注意力逐年下降，其实我也应该更加接受我自己吧，这些东西一般人都不能勉强，何况我一个生病了10年的人。但是我也提醒自己，很多时候还是靠自己解决，或者说不得不靠自己解决，可以做的我还是自己来，说好的对自己的共情呢？我现在也知道我妈妈生病有多难受了，感到有些愧疚。不过我也不是完人，也按照自己的时区成长。

 

最近因为panic attack，我确实在生活中感到更加焦虑，焦虑病唯恐复发了，连看电视电脑小视频都不想了，坐不住，确实真辛苦。但是panic attack 这种东西真的旁人爱莫能助，只能自己克服。于是我想给你写信也是一种办法。

 

 

希望我能找到镇静，快乐和出路。

汀兰心

 

所有跟帖： 

• 尽最大做自己能力范围之内的事，不要完美主义。我们当年学习好，也许只是因为执着。而不是比常人有更强的能力 -julie116- ♀ (0 bytes) () 04/25/2022 postreply 20:27:39

• 可以试试生酮饮食 -吃与活- ♂ (25 bytes) () 04/25/2022 postreply 20:50:51

• 素食。去了解一下杨定一的书和视频。或者 -hongloumeng- ♀ (293 bytes) () 04/26/2022 postreply 03:44:53

• 这些都是用心思考的大师？ -吃与活- ♂ (0 bytes) () 04/26/2022 postreply 05:09:25

• 睡眠情况如何？每天能睡几小时？ -欲千北- ♂ (0 bytes) () 04/26/2022 postreply 06:08:48

• 觉得还是应该少思少想少写，多出去走走，种花种菜，唱歌跳舞，做一些直接简单的事情 -家家123- ♀ (0 bytes) () 04/26/2022 postreply 07:10:52

• 去干院子/ 园子活，接触自然，又有成就感。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/26/2022 postreply 12:28:38

• 前些天，找到这个 -fuz- ♂ (1562 bytes) () 04/26/2022 postreply 07:17:42

• 画画涂颜色能让心静下来么？画花儿，涂漂亮的颜色，能有一个好心情 -亮亮妈妈- ♀ (0 bytes) () 04/26/2022 postreply 08:19:40

• 做义工！比如马拉松比赛的递水员或者帮助社区活动中心。 -danren- ♂ (0 bytes) () 04/26/2022 postreply 08:52:47

• 看到有一种 印度人參(Ashwagandha)，据说对减轻焦虑有帮助，但是我没有吃过。链接在内容里头 -Shubin- ♂ (218 bytes) () 04/26/2022 postreply 09:05:39

• 夏天去農村農莊干活，在陽光下，（作好防護措施，不要中曙），干一星期試試？ -sanny- ♀ (0 bytes) () 04/26/2022 postreply 09:27:20

• 我有焦虑症，我觉得吃药好用，同时保持适当的忙碌。我已经吃了一年多了，感觉挺好。 -sm1234- ♀ (0 bytes) () 04/26/2022 postreply 10:02:08

• Dear Hansen 电影里面的心理医生是让有忧郁症的男主给自己写信 -最爱韭菜盒子- ♀ (0 bytes) () 04/26/2022 postreply 10:19:24

• 感觉情绪不好，就出外走走，找朋友聊聊天。我觉得跑步，瑜伽挺好的，还有meditation. -DUAN_健康2021- ♂ (0 bytes) () 04/26/2022 postreply 11:04:07

• 请问panic attack 有心脏的症状吗？我现在搞不清楚自己是心脏问题还是焦虑症问题。 -jelous- ♀ (0 bytes) () 04/26/2022 postreply 11:24:00

• 应该是焦虑症问题 -bamboo2003- ♀ (334 bytes) () 04/26/2022 postreply 12:15:46

• 会加速心跳的，厉害时可以听到心咚咚跳 -hz82000- ♀ (0 bytes) () 04/26/2022 postreply 16:04:56

• Panic attack -春暖花开2022- ♀ (259 bytes) () 04/27/2022 postreply 02:31:15

• 快乐三板斧（my 2 cents) -小三儿她姐- ♀ (1209 bytes) () 04/26/2022 postreply 11:34:50

• try 5_HTP plus -sap200- ♂ (0 bytes) () 04/26/2022 postreply 11:54:15

• 谢谢！5 htp 对我的效果一般, 但还没有试过5htp plus. -小三儿她姐- ♀ (0 bytes) () 04/26/2022 postreply 12:30:52

• NOW Foods, True Calm -sap200- ♂ (0 bytes) () 04/26/2022 postreply 12:59:37

• 我觉得一个人在城市里呆久了就会这样。找一个喜欢的暖和的地方租个小房子住一下，每天在阳光下走走吃点新鲜水果会开心很多的。 -江南一朱- ♀ (0 bytes) () 04/26/2022 postreply 13:51:36

• 1，多接触大自然 ，有氧运动 2，有个爱好 3，和闺蜜吃喝八卦吐槽 4，谈个恋爱 -大朵花- ♀ (0 bytes) () 04/26/2022 postreply 17:07:16

• 应该去看精神科医生，服药控制。那是化学物质的作用，就象其他的慢性疾病一样。我身边有精神科医生，了解多一些 -pingtoronto- ♀ (0 bytes) () 04/27/2022 postreply 04:44:55

• 养个猫猫，狗 -willows- ♀ (0 bytes) () 04/28/2022 postreply 18:03:54