俺多采用 OTC 例如 Diphenhydramine or Doxylamine or Melatonin 轮替, 所以从未失

来源: 2018-09-07 09:37:29 [] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读: 次 (1283 bytes)
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回答: 多谢, 会上瘾依赖吗?3-D2018-09-06 17:20:13

所以从未失效。有时也采用中药, 美国草药例如 Valerian Root。

如果不轮替用药,就会像李志绥写的回忆录中担任毛泽东私人医生时期,几乎像所有中共元老们那样,所有的安眠药都失去了作用,只剩下水合氯全(可作为直肠麻醉药), 因为他们天天都生活在政治高压下,忐忑不安,他们每日都吃安眠药才能入眠, 而且是同一种安眠药一直吃到它无效后再更换另外一种药,结果造成了每种安眠药都耐药。实际上,如果你从一开始就采用OTC药,小剂量,经常轮替,就可以避免耐药的发生, 也减少了肝脏的解毒负担。。。。

其实,自己购买一台国内的电针灸仪, 例如华佗电针仪,采用无针电刺激某些穴位,无需吃药,也可以达到深度睡眠的效果。

体育锻炼也非常有效,特别是游泳至疲劳,回家躺下就睡着。太极拳,气功,瑜伽,也有一些效果。谈谈恋爱,改变心境,更换大脑的兴奋中心,甚至旅游,学佛,学道,都有一些效果。

平时补充几种B族维生素,例如 VB1,VB6,VB12,或者谷维素,也有助眠的效果。

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