分享一下失眠的体会

以前有时晚上醒来睡不着，工作之便参加了一次精神病专家（psychologist)的讲座，对我最有帮助的是下面这些：

睡眠是身体的自然状态，不能强迫，躺下15分钟睡不着，起来该干嘛干嘛，（我的体会是看枯燥的专业书最好，不要用电子产品，容易使大脑更兴奋）

睡房只用来睡觉，这样您到睡房时大脑就接受了一种睡眠暗示

睡觉时的温度不要热，微凉比较好

如果睡不着，千万不要看表，容易使自己焦虑，更难睡着（这一条对我最有用）

如果前一天没有睡好，不要在第二天打盹，要坚持到自己身体睡眠周期的到来

希望各位网友都有良好的睡眠

 

 

所有跟帖： 

• 很对. 这几条都是非常有用的经验. -lindaaa- ♀ (0 bytes) () 06/21/2016 postreply 07:06:24

• 我有受益，:) -有事也不生非- ♀ (0 bytes) () 06/21/2016 postreply 07:35:53

• 不妨看点佛、道和养生之道方面的书，从根本上解决问题。 -法眼- ♂ (0 bytes) () 06/21/2016 postreply 07:25:27

• 谢谢，在做 -有事也不生非- ♀ (0 bytes) () 06/21/2016 postreply 07:34:54

• 谢谢分享。我的睡眠一直不错，原因有几条：喜欢睡觉；不喝咖啡，很少喝茶； -蓍草为yarrow- ♀ (78 bytes) () 06/21/2016 postreply 08:04:53