我经过一年多的摸索，睡眠由原先的每天3-4小时，提高到现在的近7个小时。回想我走过的路，有这么几条很重要：
1）要找对药，貌似废话啊，我试过很多药，后来发现很多药都有效，但往往不能彻底解决问题。需要提一下，我后来服用黄连温胆汤比较符合自身症状：易怒，多梦，消化也不太好，方用：黄连3g，竹茹6g，枳实，10g，陈皮15g，半夏（生，需要先煎20-30分钟）15g，薏苡仁15g（炒）甘草5g，茯苓15g，郁金15g，远志（一定要蜜炙！）10g；
2）注意调理脾胃，本人消化不好，大便不成形，经常服用健脾丸改善消化，另饮食上严格控制，绝不能多吃！
3）调节心态，每天只要睡不着就坐在床上练习观呼吸，每次约半小时，后一般能睡着。
睡眠不好的人一般体内有热，热郁于内，热之所以能够郁积体内，与体内气机不畅有关，调制失眠，一定不可忽视调理体内气机，酌加理气的药（如郁金、陈皮等），而中医认为中焦脾胃主一身之气，有句话就什么来着“心肾不交脾为媒”，意思是脾是实现交通心肾的大媒人。另外，结合观呼吸（具体可参见德宝法师所著观呼吸一书）对于调整人体气机、心神也有意想不到的妙用！
希望对您有所帮助！
