我曾经试过单纯跑步， 三公里左右。 出很多汗。 可是对失眠没有太明显帮助

来源: 无中 于 2014-07-30 17:39:24 [] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读： 次 (757 bytes)
回答: 对付失眠的办法探讨. 由 tendy 于 2013-08-02 12:54:05
也许运动量不够。
也吃褪黑素， melatonin， 偶尔有用。 安眠药也吃过几次， 感觉早上眼皮睁不开。
现在用呼吸机用了两年， 怕有依赖性， 偶尔试着不用， 似乎没有什么影响。 也能睡得着。 但是担心睡眠质量受影响， 还是宁可戴着面罩睡。 习惯了不觉得不舒服。
做sleep test的时候医生给我看过我的睡眠图表，戴呼吸机和不戴呼吸机的对比， 那个数据是有说服力的。 戴了呼吸机后的深度睡眠时间要比不戴长很多。 就是大脑得到了更充分的休息。 我得到的好处比单纯不打呼噜多得多。
愿大家或许也能受益



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