睡不着就不要躺在床上，起来干点其他事，然后再睡。另外，

睡觉的卧房气温不要太高，稍微凉一点，有助于入睡。
睡觉之前不要在床上阅读，养成好的睡眠习惯。
精神压力的解除。我不知道你的年龄，性别，工作和家庭情况，有压力，就要去寻找社会支持。
你的体重身高是多少，睡觉时是否打呼噜，白天开车等红绿灯时，有没有犯困想睡觉得经历。
之前有没有其他的系统疾病，心脏，呼吸，内分泌的疾病，女性的妇科病，等等。
长期有失眠的问题，应该找正儿八经的医生好好看看，跑到这个坛子里来求助，是不可能解决根本问题的。