文中提到的因焦虑，紧张，忧郁等心理因素，其实并不是导致

文中提到的因焦虑，紧张，忧郁等心理因素，其实并不是导致失眠的主因。失眠是一种慢性病态。主因是，因我们平时不良的生活方式，缺少身体劳作，运动，身体功能开始衰退等而使得自律神经的平衡不佳而引起。自律神经中，有交感神经和副交感神经，即由这两组作用相反的神经，来调整全身器官和血管等的作用。其中，交感神经作用增强，则肌肉紧张，造成身体容易活动的状态，清醒状态也是其中之一。相反的，交感神经受抑制，副交感神经作用增强时，血液循环较佳、紧张的肌肉松弛，则呈现休息或睡眠状态。总而言之，若自律神经不安定，会出现交感，副交感神经作用的紊乱，夜晚本应处于弱反应的交感神经却还在增强中，身体便处于清醒状态，即失眠，或睡得不安稳．相反地，白天副交感神经又兴奋异常，就会出现昏昏欲睡的现象．因睡眠不良，身体得不到充分休息，而导致焦虑，紧张，忧郁等，倒是会反过来使失眠加剧。


失眠又分轻，中，重度。文中提到的身体放松，心理放松，只对轻度者有帮助。对后两者不起任何作用。


从事些体力劳动，运动锻炼，消耗大量体力，除客观上有劳累的感觉外，更主要的，运动可促进血液循环，曾强对自律圣经，及交感，副交感神经的刺激活跃．但也必须认识到，失眠症是一种慢性疾病，实质是顽疾，任何的急功近利是无法达到预期目的的，惟有靠毅力，耐心，经过长期不懈的努力，才能收效。


当然在不得已的情况下，如老年人，或患有不能从事较激烈运动的疾病，或一时间严重影响到工作，生活，只得求助于药物。