轻度失眠，看些”如何提高睡眠质量”之类的文章，按摩穴位，有帮助，中等以上失眠，以上的方法无济于事。靠吃安眠药？！第一安眠药有很大

轻度失眠，看些”如何提高睡眠质量”之类的文章，按摩穴位，有帮助，中等以上失眠，以上的方法无济于事。靠吃安眠药？！第一安眠药有很大的副作用，尤其对肝，肾等，第二会产生药物依存症，第三服药后的睡眠质量不高。在年龄，身体等客观条件允许的前提下，运动最行之有效，但没有急功近利的事情，it takes time！请继续坚持下去，几个月下来，睡眠一定会有改善。一旦停下来，不眠症还会再次袭来，要把运动作为长期为之努力的事。