我也失眠，所以看了你写的特同情你，我把我试过的方法给你，你斟酌试一试吧：
1 如果有条件，务必找个好中医给你调理。我搜寻了很多方法，试了，有点效果，但都不彻底，还是回国看中医效果最明显。
2 试香薰疗法：买点薰衣草精油，睡前放在香薰灯里，加点水，下面点配套的小蜡烛，躺在床上，半小时灭掉就睡。因为目前失眠，你最好自己睡，等调整好了再回去。如果要偷懒，就直接滴一滴在枕头上，或者滴到面纸上塞在枕头下即可。
3 继续泡脚
4 睡前敲肝经，如何敲网上搜一下就知道了。
5 最重要的，想一想自己失眠的诱因，如果是心理问题，必须自己调整解决，释放压力，或者看淡外物，或者大度容人，容事，总之就是放松心境，把注意力放在自己身上，心情平和，听点喜欢的音乐，读一点菜根谭之类的文章，把自己的境界升华了，内调好了才求外力帮忙吧。
6 食疗/药疗：
药疗：设法买点炒酸枣仁煮水喝；或者买蝉蜕煮水喝；这是常用到的方法，试一下看对你凑效不；
食疗：多吃莲子，红枣，百合，小米等安神的东西。可以一起煮粥当晚餐吃。晚餐少吃肉及其不容易消化的东西。
7 晚上睡不好，记得中午睡个子午觉（1小时左右）以补充体力。
8 练功：我在民间中医网上学到的，叫钟鸣大鼓睡觉法还是什么的，中医讲失眠就是心肾不交。此功很简单，就是侧躺着，用手掌把耳朵压下扣住耳朵，掌心对着耳孔，然后平心静气 听，一开始是嗡嗡的声音，过一会就是一下一下的心跳声，听着听着久了忽然脑子好像空了，不觉间你就睡过去了。多练一段时间你就体会到了。
9 锻炼：尽可能晒太阳，这个有抗忧郁的作用；跑跑步，或者散步。失眠的人容易消极，一味陷下去就得忧郁症就麻烦了。所以每天早上出去晒晒太阳，和它问个好，顺便锻炼一下很有好处。
10 睡房：睡觉时尽量黑。不开任何灯，失眠的人对光更敏感，一有亮光就醒了。这个留意一下最好。
就这么多了，你自己琢磨看有没适合你的吧。
1 如果有条件，务必找个好中医给你调理。我搜寻了很多方法，试了，有点效果，但都不彻底，还是回国看中医效果最明显。
2 试香薰疗法：买点薰衣草精油，睡前放在香薰灯里，加点水，下面点配套的小蜡烛，躺在床上，半小时灭掉就睡。因为目前失眠，你最好自己睡，等调整好了再回去。如果要偷懒，就直接滴一滴在枕头上，或者滴到面纸上塞在枕头下即可。
3 继续泡脚
4 睡前敲肝经，如何敲网上搜一下就知道了。
5 最重要的，想一想自己失眠的诱因，如果是心理问题，必须自己调整解决，释放压力，或者看淡外物，或者大度容人，容事，总之就是放松心境，把注意力放在自己身上，心情平和，听点喜欢的音乐，读一点菜根谭之类的文章，把自己的境界升华了，内调好了才求外力帮忙吧。
6 食疗/药疗：
药疗：设法买点炒酸枣仁煮水喝；或者买蝉蜕煮水喝；这是常用到的方法，试一下看对你凑效不；
食疗：多吃莲子，红枣，百合，小米等安神的东西。可以一起煮粥当晚餐吃。晚餐少吃肉及其不容易消化的东西。
7 晚上睡不好，记得中午睡个子午觉（1小时左右）以补充体力。
8 练功：我在民间中医网上学到的，叫钟鸣大鼓睡觉法还是什么的，中医讲失眠就是心肾不交。此功很简单，就是侧躺着，用手掌把耳朵压下扣住耳朵，掌心对着耳孔，然后平心静气 听，一开始是嗡嗡的声音，过一会就是一下一下的心跳声，听着听着久了忽然脑子好像空了，不觉间你就睡过去了。多练一段时间你就体会到了。
9 锻炼：尽可能晒太阳，这个有抗忧郁的作用；跑跑步，或者散步。失眠的人容易消极，一味陷下去就得忧郁症就麻烦了。所以每天早上出去晒晒太阳，和它问个好，顺便锻炼一下很有好处。
10 睡房：睡觉时尽量黑。不开任何灯，失眠的人对光更敏感，一有亮光就醒了。这个留意一下最好。
就这么多了，你自己琢磨看有没适合你的吧。
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