普通新鲜食品Na 含量

1 Egg: 62 mg

3 oz Beef: 61 mg

100 g shrimp: 116 mg

1 cup cooked spinach: 126 mg

1 cup milk: 107 mg

只要不偏食，普通食物中摄取的钠离子足够人体的需要。如果只吃白米饭，不吃鸡鸭鱼肉，那可能就需要用咸菜来补充钠离子了。