基本原则：吃肉吃菜不吃碳水化合物和糖类。

肉里含我们需要的蛋白质，加蔬菜含维生素。吃肉让你不饿，进食量少，反而不长肉，容易减肥。

另外，我每天至少快走5公里（运动场12圈），让这个成为习惯。运动降压是个很慢的过程，需要耐心。

没有一个痛苦的生活习惯改变，想摆脱吃降压药很难。必须接受这个挑战！把它当成生活的重点。