September 12, Huddart Park + Phleger Estate; 犯了可能致命的一个错误

先说我们犯了什么可怕的错误： 在高温下徒步没有补充盐！ 

首先是我们低估了Huddart公园里的温度。因为这里也是有许多红木大树的森林，所以虽然市区今天预报可达三十度，我们想着公园里也就是有点热，应该是跟不久前我们去的Wunderlich差不多吧；然后就是我们也一直认为走路不算剧烈运动，不需要补充盐, 没意识到我家先生是很爱出汗的人，在高温下走路出的汗也不比平时打球出的汗少; 再加上近两年为了降低血压，他是低盐饮食， 其实这次真的是需要补电解质的。

虽然热痉挛本身并不致命，像我家先生感到疲劳和小腿抽筋， 坐在树阴下休息了片刻，就恢复正常;   但是因为许多徒步都是在人烟稀少，救护人员不容易到达的地方，如果长时间再继续高温下脱水脱盐，就会变得非常危险了。

说回徒步, 我们选择的步道连接了Huddart Park和Phleger Estate。现在由美国国家公园管理局管理的Phleger Estate从1994年开始对公众开放, 属于Golden Gate National Parks, 一千多英亩红木森林比Huddart公园更加幽静神秘。

( 图1 )

( 图2 )

( 图3 )

( 图4 )

( 图5 )

( 图6 ) 飘浮的蝴蝶

因为出现的状况，我们没有再按原计划走完Loop， 而是决定走更短路程的原路返回。最后顺利回家，先生的腿抽筋现象后来也没再出现过。

倒是先生的血压从那天回来后开始测量，发现比之前低了许多; 直到现在都没再回到之前高血压时的值(140/90), 差不多降到正常了(130/85)。

难道大难不死必有后福，因为我们的一个失误，把高血压病给治好啦？! 

所有跟帖： 

• Hiking的第二天我来健坛问过的，必须谢谢坛友们的帮助解疑，我才意识到高温下徒步补充电解质的重要性! -咏月- ♀ (0 bytes) () 10/22/2021 postreply 21:43:21

• 我们出去爬山除了水还带“盐津枣”。。。 -slow_quick- ♂ (300 bytes) () 10/22/2021 postreply 23:18:05

• 盐津枣是用盐糖腌制的枣？ 有盐有糖加上水那就差不多了; 我们后来就都带些白水，带些运动饮料 -咏月- ♀ (0 bytes) () 10/22/2021 postreply 23:33:09

• 可以再加几根能量棒。短中长期的能量和营养素搭配全面，完全没有消化负担，身体瞬间舒服。 -黄桷树- ♀ (0 bytes) () 10/24/2021 postreply 07:58:03

• 你先生平时天热的时候打球，应该会出更多的汗，没有补盐，有没有发生过小腿抽筋？ -TBz- ♂ (0 bytes) () 10/23/2021 postreply 08:40:16

• 他打球的时候都是喝运动饮料的, 没问题。我们因为觉得就走走trail，运动不剧烈，所以都是喝白水，没想着需要补盐。 -咏月- ♀ (0 bytes) () 10/23/2021 postreply 09:47:01

• 这个地方我也是90度高温时走的，而且也没有在水里放电解质。但我的午餐总是咸的，所以 -AprilMei- ♀ (254 bytes) () 10/23/2021 postreply 09:57:18

• 如果缺水就更麻烦了。我们水带的够，为了给他降温，我还给他头上浇了两次水。 -咏月- ♀ (0 bytes) () 10/23/2021 postreply 11:30:00

• 可能排出了体内过量的钠盐使得血压相对降低。如果平日没有大运动量的锻炼习惯，不宜在这种气温下进行野外活动，或者 -danren- ♂ (101 bytes) () 10/23/2021 postreply 10:41:59

• 有道理。其实我们这次真算不上长距离，原来计划的也不足五英里，我不爱出汗就都没觉得累。 -咏月- ♀ (0 bytes) () 10/23/2021 postreply 11:32:26