早上

起来做事，和平常一样擦房间换床单，忽然发现右后腰有点不适，当时也没太在意，只是小心些，继续清洁厨房，现在发现好像弯腰有点疼。是不是腰扭了？贴了一片Salonpas patch，上网查了一下要卧床休息，请问只能仰卧吗？可不可以侧卧？还有什么方法可以尽快好转？谢谢。

所有跟帖： 

• 年龄多大？ -mountainking- ♂ (0 bytes) () 09/19/2021 postreply 12:37:33

• 这跟年龄有关吗？ -加州阳光123- ♀ (23 bytes) () 09/19/2021 postreply 12:39:48

• 有关系，20-30岁的姑娘小伙没有这个问题， -mountainking- ♂ (117 bytes) () 09/19/2021 postreply 12:45:36

• 谢谢，明天约PT。 -加州阳光123- ♀ (0 bytes) () 09/19/2021 postreply 13:43:32

• 我一个朋友大约40多的时候弯腰捡个东西然后腰就坏了。好几年都扎着板带。 -周老大- ♂ (0 bytes) () 09/19/2021 postreply 13:12:57

• 确实有关系，到了一定岁数会的。一方面要加强腰部腹部锻练，另方面要补钙了。 -Shanghaigirl98- ♀ (0 bytes) () 09/19/2021 postreply 15:18:03

• 啊，如何加强腰部腹部锻炼？ -加州阳光123- ♀ (0 bytes) () 09/19/2021 postreply 15:25:56

• 你油管上搜搜，但是不要太厉害的那种，哪怕每天做几组都可以。 -Shanghaigirl98- ♀ (0 bytes) () 09/19/2021 postreply 15:37:51

• 好，谢谢。 看来真的要躺平几天了 LOL -加州阳光123- ♀ (0 bytes) () 09/19/2021 postreply 15:43:01

• 如果你第一次扭腰，那你太幸运了。如果不知道哪个动作扭了腰，可能有点缺钙。补充D3。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 09/19/2021 postreply 12:49:28

• 是第一次扭腰，才上来问的。我没觉得自己用过力啊， -加州阳光123- ♀ (161 bytes) () 09/19/2021 postreply 13:42:38

• 因为这种情况我已经碰到无数次了，所以说你幸运。真正的纽腰很明显，某一个动作导致“咔嚓”一声， -AprilMei- ♀ (310 bytes) () 09/19/2021 postreply 14:12:26

• 刚才小睡了一会儿起来发现真的是扭腰了，现在只要是有前倾动作或弯腰，右后腰就疼，第一次， -加州阳光123- ♀ (80 bytes) () 09/19/2021 postreply 15:05:26

• 怎么舒服怎么来。不舒服的姿势会疼的。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 09/19/2021 postreply 15:54:54

• 找整脊师吧 很有效 一次应该可以缓解 -MayX- ♀ (0 bytes) () 09/19/2021 postreply 16:21:43

• 我补充D3以后小扭腰少了很多，落枕和背痛也消失了。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 09/19/2021 postreply 14:36:04

• 好，今天开始补D3. -加州阳光123- ♀ (0 bytes) () 09/19/2021 postreply 15:05:55