数万,数万,胜过百万千万

来源: 2021-09-03 16:28:46 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读: 次 (8263 bytes)

老年人必须重视的问题


     1、当我们变老时,我们的脚腿必须始终保持坚挺。

     2、当我们变老时,我们不应该担心我们的头发变灰或皮肤下垂或皮肤皱纹。

     3、在“长寿”的迹象中,如《美国预防杂志》所概述的那样,强壮的腿部肌肉被列为最重要和最基本的肌肉。

    4、如果两周不动腿,则腿部力量会降低10年。

    5、丹麦哥本哈根大学的一项研究发现,无论老少,在“不活动”的两周内,腿部肌肉的力量都会减弱三分之一,相当于老化20至30年。

     6、随着我们腿部肌肉的衰弱,即使我们进行康复和锻炼,它也将需要很长时间才能恢复。

    7、因此,定期进行的运动(如步行)非常重要。

    8、整个身体的重量(负荷),仍然保持在腿上。

    9、脚是一种“支柱”,承重于人体。有趣的是,一个人的体重中有50%位于骨头中,而骨头的50%则位于两条腿中。

    10、人体最大和最强的关节和骨头,也在腿上。

    11、? 强壮的骨骼,强壮的肌肉和灵活的关节形成的“铁三角”,承载着人体上最重要的负荷。

    12、70%的人类活动和生命中的能量燃烧,是由两只脚完成的。

    13、你知道吗? 当一个人年轻时,他的大腿有足够的力量抬起一辆小型车!

    14“腿和脚”,是身体运动的中心。

    15、两条腿拥有人体50%的神经,50%的血管和50%的血液流过它们。

    16、这是连接身体的大型循环网络。

    17、当脚和腿部健康时,常规的血液流动就会顺畅地进行,因此腿部肌肉发达的人肯定会拥有“坚强的心脏” 。

     18、人体“老化“,首先从脚部开始,再向上发展。

     20、随着年龄的增长,大脑和腿部之间的指令传输的准确性和速度会下降,这与年轻人,是完全不同的。

     21、随着时间的流逝,骨胳的钙质早晚会流失,致使老年人更容易发生骨折。

     22、老年人的骨胳骨折后,很容易引发一系列并发症,尤其是致命性疾病,例如脑血栓形成。

    23、您知道吗,15%老年人一旦大腿骨折后,会在一年内死亡!

    24、锻炼腿部,即使在60岁以后或更大年龄,也永远不会太晚。

    25、尽管我们的脚、腿会随着时间而逐渐衰老,但是锻炼脚、腿是终生的任务。

    26、只有加强腿部锻炼,才能防止进一步的衰老。

    27、请每天至少步行30-40分钟以上,以确保您的腿部得到足够的锻炼,并确保腿部肌肉保持健康。

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听教练的,每天溜哒半小时 -fuz- 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 fuz 的个人群组 (0 bytes) () 09/03/2021 postreply 16:34:09

问候夫子兄,俺的榜样! -coach1960- 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 coach1960 的个人群组 (0 bytes) () 09/03/2021 postreply 16:39:40

同问候,保重 -fuz- 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 fuz 的个人群组 (0 bytes) () 09/04/2021 postreply 06:41:00

不光多走路,还要有负重训练 -山水一程歌- 给 山水一程歌 发送悄悄话 山水一程歌 的个人群组 (0 bytes) () 09/04/2021 postreply 02:49:15

看了这个贴以后我走路去超市 -dudaan- 给 dudaan 发送悄悄话 dudaan 的博客首页 dudaan 的个人群组 (44 bytes) () 09/04/2021 postreply 07:35:18

还是带个背包吧 -fuz- 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 fuz 的个人群组 (0 bytes) () 09/04/2021 postreply 08:09:00

看了这个贴,我就弄了一个鬼步舞视频。 -lawattaction- 给 lawattaction 发送悄悄话 lawattaction 的个人群组 (0 bytes) () 09/04/2021 postreply 12:40:53

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