也顺便问一下补铁的建议

这个是我的老毛病了，我总是缺铁。可能和剧烈运动导致的大量出汗流失微量元素有关。长跑也更容易缺铁。

食补好像无效，我得一直吃补铁的胶囊。吃了很有用。但是一停就缺铁。

长期吃补铁胶囊有什么副作用吗？有没有更好的办法。我有半年的时间天天吃kale，经常吃猪肝牛肉，半年后血检，毫无起色。

谢谢

所有跟帖： 

• 在10点以前睡觉！像你有锻炼身体的习惯，把作息改为9点半至5点半睡觉，早起晨练。 -danren- ♂ (0 bytes) () 08/06/2021 postreply 21:22:44

• 吃 Molasses 补铁 -TBz- ♂ (0 bytes) () 08/06/2021 postreply 21:34:46

• 美国店的brown sugar, 中国店的硬块brown sugar怎样? -mm6799- ♀ (0 bytes) () 08/06/2021 postreply 22:22:34

• 不知道，可以看标签。 -TBz- ♂ (0 bytes) () 08/07/2021 postreply 11:08:23

• “汗血宝马”啊，运动过度又没适当休息，单靠补铁剂不是办法。 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 08/07/2021 postreply 05:18:10

• 据说铁锅炒菜啥的？纯听说的哈。 -这年头谁怕谁- ♀ (0 bytes) () 08/07/2021 postreply 05:58:17

• 谢谢楼上各位 -she3652003- ♀ (0 bytes) () 08/07/2021 postreply 16:46:47

• 含铁的50+ vitamin 很有用。 不过，吃以前一定先验血，看缺到什么程度。因为铁高 -笑薇.- ♀ (59 bytes) () 08/07/2021 postreply 16:58:36