跑步！静坐 站桩！治百病！让身体出热汗 增加血液循环 新陈代谢

夏天多在太阳下面活动活动 出热汗最好 晒透了 身体里面都是热气 体内寒气湿气自然而然就会退去

我之前也有这个问题 喉咙发痒 恶心呕吐头晕 都有 各种各样的问题 都出现了 

自从去年夏天开始跑步 出热汗 循序渐进 身体状态一点点改善 现在手脚发热 身体发热 喉咙自然而然就没有问题了 

都是亚健康状态 出来的问题 

一开始尝试 慢跑 能够跑多远就跑多远 跑跑停停 身体血液适应 一点点提升 

所有跟帖： 

• 非常同意,运动包治百病！ -晶体管发射极- ♂ (0 bytes) () 07/14/2021 postreply 12:03:00

• 我尽量每天快走至少半小时，但最多只出微汗。我们这里不热。跑步伤关节吗？ -hahumiaomiao- ♀ (0 bytes) () 07/14/2021 postreply 12:35:51

• 快走比慢跑好,走路有两脚同时着地的一瞬间,人的重量可安全地从一脚移到另一只脚,跑步有个跳跃过程,有一瞬间双脚同时离地,一脚着地时 -晶体管发射极- ♂ (0 bytes) () 07/14/2021 postreply 13:25:00

• 一脚着地时,全身重量全在这脚上对膝盖和脚踝产生冲击力,人过五十岁应健走,不跑步,但也因人而异,有膝盖健壮的估计问题也不大 -晶体管发射极- ♂ (0 bytes) () 07/14/2021 postreply 13:28:00