早餐不算多。午餐和晚餐怎么吃的？有没有估算过一天摄入的总热量，还有三餐的热量分布？

来源: 山菊花 于 2021-06-15 17:39:08 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (608 bytes)

如果热量都集中在晚餐，就可以解释为什么指标往高走了：）

我家以前就是早午餐不吃或吃得很少，晚餐自己觉得也没多吃。但是各种指标蹭蹭往坏了长~~~尤其老公，胆固醇，血糖都超标。改变饮食习惯后现在都降下来了。

调整饮食习惯，简单说就是大家都知道的：早餐吃好，午餐吃饱，晚餐不饿就不吃，或者吃些清淡的（热量不超过300大卡）。

晚餐少吃，还需要改变作息时间~~~早睡早起才不会半夜饿了睡不着：）

请您先登陆，再发跟帖！