分享一个延年益寿的简单动作

来源: 2021-05-31 11:34:09 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读: 次 (12506 bytes)

分享一个延年益寿的简单动作

     早上起来,看到朋友圈发来的一个信息,是一段短视频,题目是:“73岁老人很健康,一个动作坚持10年,送走三高,再也不吃药。”

    打开一看,觉得不错。这是一个叫大伟的年轻人制作的视频,他说他身边有一个73岁的老年人,在他60几岁之前总是喜欢熬夜喝酒吃肉打麻将,血压血糖血脂都高于正常水平,需要吃药。但是他还是没有在意,以为年老了有一点三高不必大惊小怪,结果心脏出了问题被送到医院急救。

      在和死神告别之后,他珍惜生命,开始坚持正常作息时间,不熬夜少喝酒吃肉,而且悟出一个简单的动作,天天坚持做三五百下,这样坚持了十几年,送走了三高,恢复了健康,再也不吃药了。

     对于微信的信息,出了健康养身之外,我很少看的。有的信息不错,但是很难记住,也不一定适合你,但是这个动作实在太简单了。就这么头往上抬,然后双手往头顶上去拍手,拍手的时候脚尖踮起,拍完手以后脚落下来,再往身后拍一下,再反复重复这个动作。这个动作经常的去做,前后的进行手上的拍打踮脚抬头,可以促进血液循环,缓解三高症状,每天做三五百次,就可以达到显著的效果。

     至于视频中说的三高减低之后不再吃药,我们不应该轻信,很少 听说过70几岁的老人通过运动可以不再吃任何的药物。根据我的经验,在美国,对于70几岁的老人,血糖高一点的话,医生不会强求你去降低血糖,也许医生会让你的血糖A1c保持在7.0以下即可。但是对于高血压的控制,医生的要求是很高的。收缩压超过130就会要求你吃降压药,因为老人身体免疫力差,遇到紧张或者意外刺激的话就可能中风,一中风就麻烦了。所以,那些通过运动可以把药品全部扔掉不可轻信。

     请看这个视频:

      其实在生活中,每个人都可以找到自己独特的保健方式,别人的经验都可以试一下,试过了觉得不错就坚持下去。我自己独特的健身方法就是在家里有一台质量比较高的跑步机,别人的跑步机是放在楼下地下室,我的跑步机是放在楼上的客厅,只要有时间就去跑一跑。我早上起来常觉得背部较冷,在跑步机上你跑几分钟,冷气全部消失了。

      喝热开水也很重要,来美国之后,喝水都是喜欢和冰水,连保温杯也扔掉了。直到近年来,早起常常感到背冷,我还不知到要和热水,而是背靠Heat暖身,这种效果不错,但是麻烦一些,朋友说,喝点热开水也能消除寒气,我觉得很有道理,其实很简单的道理,我们往往就是不去相信,年轻人一天到晚和冰水,年纪大了,喝热水真的很必要。生活就是这样,很多简单的道理需要一辈子才能去感受到。

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谢谢!没事儿就做几下! -Mutsu- 给 Mutsu 发送悄悄话 Mutsu 的个人群组 (0 bytes) () 05/31/2021 postreply 11:43:40

有人练习过吗,好使吗? -shine21- 给 shine21 发送悄悄话 shine21 的个人群组 (0 bytes) () 05/31/2021 postreply 13:18:55

哪有那么容易。找个胖子做,看能不能背后拍手;年老体弱的,能整三、五百个? -fuz- 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 fuz 的个人群组 (0 bytes) () 05/31/2021 postreply 17:09:25

大哥,人艰不拆,让人家有点儿幻想呗 -山水一程歌- 给 山水一程歌 发送悄悄话 山水一程歌 的个人群组 (0 bytes) () 05/31/2021 postreply 19:40:32

唉,俺是个实在人啊 -fuz- 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 fuz 的个人群组 (0 bytes) () 05/31/2021 postreply 20:10:36

这让俺想起小时候听过的抓俘虏:举起手来;背过手去。这动作要真练熟了,也许能保命 -fuz- 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 fuz 的个人群组 (0 bytes) () 05/31/2021 postreply 17:28:01

谢谢分享,挺好挺简单的运动,看电视就能做 -家家123- 给 家家123 发送悄悄话 家家123 的博客首页 家家123 的个人群组 (0 bytes) () 05/31/2021 postreply 18:21:21

我朋友介绍的是踮脚扩胸, 每天早上起床做20个,也挺好的。 -greenonion- 给 greenonion 发送悄悄话 greenonion 的个人群组 (0 bytes) () 05/31/2021 postreply 19:25:55

各村都有各村的高招 -TBz- 给 TBz 发送悄悄话 TBz 的博客首页 TBz 的个人群组 (77 bytes) () 05/31/2021 postreply 20:53:54

嗯,不管啥招,只要动,就比不动的好。 -pickshell- 给 pickshell 发送悄悄话 pickshell 的个人群组 (0 bytes) () 06/01/2021 postreply 03:15:44

说白了就是有益无害吧。其实坚持走路即可。 -素食者- 给 素食者 发送悄悄话 素食者 的个人群组 (0 bytes) () 05/31/2021 postreply 20:02:15

如果能跑, 哪怕很慢的跑,效果更好一些。 -k_lao- 给 k_lao 发送悄悄话 k_lao 的个人群组 (0 bytes) () 05/31/2021 postreply 20:48:12

这和以前的甩手疗法是一个性质的。不必太认真。 -k_lao- 给 k_lao 发送悄悄话 k_lao 的个人群组 (0 bytes) () 05/31/2021 postreply 20:45:55

谢谢分享。刚才已经当小白鼠实验了一下。 -Shine20- 给 Shine20 发送悄悄话 Shine20 的博客首页 Shine20 的个人群组 (338 bytes) () 06/01/2021 postreply 14:07:41

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