我减肥期不吃碳水。吃无调料沙拉，用莓果和小西红柿调味。如吃炒菜用无味蔬菜配有味蔬菜。红烧鱼就不能吃了，因为那个必须配饭。

不减肥期吃杂粮。比如燕麦粥，糙米黑豆杂粮饭。但也会尽量少吃。