我的一点经验

我对付失眠的几招，需要时交替使用，心情放松特别重要，个别时候睡不着就当身体好不需要睡这么多时间，人与人不同睡觉的长短哪能一刀切？安慰自己就不紧张了

1. 睡前热水泡脚，我用的是深的木桶，木桶保水温效果好，水尽量热一点，泡20分钟左右，冬天天冷泡脚后特别舒服

2. 非处方的安眠药，我经常用Costco卖的sleep aid，每次掰一点吃，大约1/4，效果很好，第二天没有任何反应

3. 睡前服一颗非处方的镁离子片，让全身放松

4. 睡前喝一杯热牛奶，或一小杯红酒

5. 如果有缺钙症状，比如睡眠时有腿脚抽筋，补钙很重要

所有跟帖： 

• 这木桶是什么样的？在哪买？能给一点 info 吗？谢谢！ -gweipwu- ♂ (0 bytes) () 12/03/2020 postreply 19:06:24

• 木桶，Google search: wood bucket -dcliz- ♀ (1077 bytes) () 12/03/2020 postreply 19:28:59

• 谢谢！ -gweipwu- ♂ (0 bytes) () 12/03/2020 postreply 20:12:28