一般认为100以下不会有明显的副作用。

对于绝大多数人，长期每天期服用安全剂量：少年800；青壮1000；五十加：2000。北方冬季可用5000。

 

看看这个关于VD剂量和骨质疏松的研究

https://www.zhihu.com/question/32194082

所有跟帖： 

• 哦，科学界对VD值还存在不少争议，看来还属标准范围设20-80ng/mL最靠谱，那我取中间值40-60 吧：） -pickshell- ♀ (3056 bytes) () 09/10/2020 postreply 06:39:56

• 俺现在的工作之一研究美国16岁以下儿童VD缺乏。 -fuz- ♂ (190 bytes) () 09/10/2020 postreply 08:57:36

• 我有骨质疏松，我服用2000单位，常常忘掉 -桃花好运- ♀ (0 bytes) () 09/10/2020 postreply 07:00:14