有，还有脚脖子。55+ 的人，膝盖、脚脖子，心脏，平衡，反应都不如年轻人，但也不是不能跳

1.要练深蹲，靠墙蹲和其它练习，只有大腿和小腿有力量，才能被保护膝盖不受伤。

2.跳之前，要热身，要拉伸；中途休息也压腿，抻小腿和抻腰间盘部位。

3.要练平衡，比如：三点一转，很多旋转，基本步奔跑，对平衡要求都很高

4. 要练弹跳。每一步都在跳，首先要有弹跳力。

5.核心力量，也用上就更好了，让身体有轻和飘的感觉。

......

刚开始学，用蛮力，不仅膝盖疼，脚脖子也疼，休息一周，再跳就不疼了。如果还疼，就真不能跳了。

以上，都是我个人总结，供参考。