据说这个是来自自然的，但是药三分毒，适量就好。不过

有说法Melatonie能提高免疫力，新冠期间多吃点没啥，两害取其轻吗。

我一般5mg，主要是旅行倒时差吃。平时睡觉太差时，尤其是冬天，最多吃到20mg。