缺铁基本可以验血知道，建议先验。其他的，钙，镁，存于骨头中，等血液指标出现问题估计就太晚了。

再说这些是保健品，说明危害不大，自己补的话，先检查一日三餐里能吃到多少，再决定补多少。不要去死抠FDA的推荐量，那是给大块头美国人的量。