不错，加油。

我吃的是亚麻籽粉，每天大概20克拌到一杯牛奶里。

钙片的量，我试过从600 到200mg，发现最适合的还是300左右。加上食物里的钙，算了下每天可有900左右。

镁片的量，开始时每顿饭后一片80mg的，晚饭后double。对我来说作用是最明显的。两三天之后偶尔一阵不受控制的抑郁，焦虑和胡思乱想基本消失。现在不是每天都吃镁片了。亚麻籽，南瓜子里的镁含量都是很高的。

我也是每天维D 1000IU，此外会尽量露胳膊露腿每天晒太阳15-30 分钟。如果晒不到太阳我会take 2000IU。

另外别忘了碘，虽然有碘盐，但是对口味淡或者缺碘以后，厉害的，还是不够，建议经常吃些紫菜，海带。

40以后，营养均衡真是太重要了。

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• 非常感谢您，从您的帖子里学到了不少 -summer-2019- ♀ (96 bytes) () 07/10/2020 postreply 06:02:12