Autophagy 自噬，既然是好东西，一定有很多可以学习，用于自身健康

既然获诺贝尔奖，一定是一个了不起的发现。autophagy 的好处，查查看，好处多多

1. 一定是空腹的状况下，细胞里完成自噬，变废为可以再利用的东西。废料包括被损坏的蛋白质（high insulin和high stress是杀手）和有害pathogen. 
2. 细胞里有个再回收的隔子间，回收废料，再生出free fatty acids 和amino acids，这些新材料用于cell remodeling 和指供细胞能量
3. 每个人都可以去实践，但难易程度有所不同，取决于你日常饮食的营养比例如何分配。如果摄入的比例合理，18-24小时内就可以启动；而有的营养比例要用72小时才可能启动自噬。
4. 正确执行生酮饮食，空腹18-24小时，就可以启动自噬了
5. 自噬系统的敏感器，遇到有外来蛋白质的摄入，会自动关闭系统，自噬不能进行了。所以生酮饮食别简单的“吃肉”的过程，大量的蛋白质摄入，阻碍自噬。
6. 为什么有人很难做到，甚至一辈子都没有启动过自噬。如果日常饮食是高碳高蛋白质饮食结构，要72小时禁食只喝水才能启动自噬。但这类人群这种饮食结构，血糖已经是自身很大的问题，还没自噬就低血糖了，根本等不到72小时，到点就得吃。所以基本上做不到。
7. 高碳水，高蛋白饮食是细胞自噬的阻碍
8. 再提醒，生酮和低碳饮食单纯做成“吃肉”饮食，很容易变成高蛋白质（尽管已经是低碳了）那就不要奇怪autophagy很少启动过。乘风破浪的一位姐姐对杨天真说：要想减，你得吃脂肪和蔬菜，对方一脸懵，哈哈！

 

试过应该会有很多益处

皮肤变更好

晚上睡眠质量更高，白天无需补觉

fasting时，一点难度没有，相反体力精力更好，非常容易16:8，18:6，20:4逐步过渡

fasting时，HIIT也会有能量足

由于白天不睏不易累，所以工作学习效率高，focus的时间更长

容易保持良好心态，不急躁，不易发怒，不随便对家人乱发脾气

应该还有更多......

 

当然没试过，就永远不会知道它的奇妙

所有跟帖： 

• 有许多不适当的阐述, 以及错误地解读 -fuz- ♂ (0 bytes) () 07/09/2020 postreply 17:02:46

• 最聪明的做法就是不要自作聪明 -doldentate1- ♂ (0 bytes) () 07/09/2020 postreply 17:15:00

• 看来“美国中医”（自然医学）比正统的中医喜欢学习新的科学知识 -吃与活- ♂ (0 bytes) () 07/09/2020 postreply 18:43:09

• 你说得不错，但这是由中医特点导致的，中医难点和要点都是在诊断上，治疗方法千变万化都不离其宗。 -kai2002- ♂ (0 bytes) () 07/09/2020 postreply 19:48:35

• 这就产生了一个难题：现有的药能治好所有的病? 当然不能。但中医却不去找新药了 -吃与活- ♂ (0 bytes) () 07/09/2020 postreply 20:03:14

• 怎么没有找？ -TBz- ♂ (161 bytes) () 07/09/2020 postreply 21:18:26

• 这些很新鲜：) 不能代表中医的主流 -吃与活- ♂ (44 bytes) () 07/10/2020 postreply 05:24:01

• +, orthodox 中医，认为不看古书的，不会是好中医。得诺贝尔物理奖的，没听说有谁研读牛顿的《自然哲学的数学原理》《光学》 -欲千北- ♂ (331 bytes) () 07/10/2020 postreply 06:43:17

• 两位，搞混了“道”、“术”。医道，循古，以天地忽悠；医术，求实，以效果评判。现代中医，重“术” -fuz- ♂ (0 bytes) () 07/10/2020 postreply 07:15:28

• 物理化学的基本理论是 “道” 还是 “术” ？ -欲千北- ♂ (0 bytes) () 07/10/2020 postreply 07:25:19

• 还没搞明白“医”是什么？ -fuz- ♂ (0 bytes) () 07/10/2020 postreply 08:10:42

• 任何学科都有”道“，精通道者融会贯通会举一反三。死记硬背一根筋的只”术“水平 -pickshell- ♀ (655 bytes) () 07/10/2020 postreply 08:48:20

• 我早上一杯清咖(比较strong），估计启动autophagy 了 -nowayitsover- ♂ (86 bytes) () 07/11/2020 postreply 10:07:41

• 一点问题没有，应该是的 -及时的雨- ♀ (0 bytes) () 07/20/2020 postreply 20:41:42