推荐解决落枕和颈椎问题的小方子

电脑一族和手机一族经常有颈椎问题，现在介绍一个小办法，简单，有效，而且是免费的：
平躺在床上脸朝上，身体平直，头用力向下，努力将上身抬起。数一二三，然后放下。如果床太软，可以头在枕头上。
每次做1x8或2x8，不超过4x8=32次。视个人情况而定。每周至少五次。
二周后开始见效。
注意：
1.不要一开始的时候做太多。免得脖子过度劳累。
2.康复后至少每周做一次。
优点：简单，而且效果很好。无副作用。
缺点：康复后很容易就忘掉了。不过没问题，可以重新再来。
（医生不会介绍这个给你，否则他就没饭吃了）

所有跟帖： 

• 双肩还在床上吧？这个动作也是治疗腰椎病的。 -April5- ♀ (0 bytes) () 06/29/2020 postreply 05:13:05

• 努力将上身抬起时头也跟着抬吗？做了三个头跟着抬的动作，感觉有些恶心，是不是做错啦？ 谢谢分享 -花菜- ♀ (0 bytes) () 06/29/2020 postreply 14:10:59

• 用头的后脑勺顶枕头，将上身抬起，当然包括肩膀。如果能将臀部也抬起，就说明的颈部力量很好。 -ymck- ♂ (0 bytes) () 06/29/2020 postreply 16:28:34