煮糙米饭时加豆类，核桃大杏仁，这样可以多吃坚果。北美也有卖fibre,可以冲水喝，你找找看。

来源: 绿卡能 于 2020-06-10 08:05:37 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (56 bytes)
回答: 大便困难和出血的情况补充 由 Tendy 于 2020-06-10 05:16:12

坚果一定要吃煮熟的，不能烤熟，

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