煮糙米饭时加豆类，核桃大杏仁，这样可以多吃坚果。北美也有卖fibre,可以冲水喝，你找找看。

来源: 于 2020-06-10 08:05:37 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

坚果一定要吃煮熟的，不能烤熟，