试一试多花一些时间在室外活动，跑步，慢走，园艺，种植什么的。

我前几个月也有这种情况，又不能去游泳，导致血压上升。一个月半之前开始天天跑步，加大室外的运动量和时间，多晒太阳，种菜养花整理院子，多建立与自然、土地的联系，自觉避免过多各种信息轰炸。近一个半月好得多，血压一切正常。