谈谈阳光对健康的作用

来美国二十几年，我从来没有这样强烈地感受到阳光对健康的作用。

    居家令是从3月底开始的，这一个多月来，西雅图可以说是从抖峭的春寒，过度到初夏的温热。这是一年之中季节变化最快的时期，冷热温差变化大，你的身体免疫力差的话，很容易生病，尤其是感冒，今年又多了一个新冠肺炎疫情。

    以往在这个季节，我虽然很少感冒，但是常常流鼻水，或者是花粉过敏，要吃一点抗过敏药。我背部和脚很怕冷，起床的时候经常打喷嚏，我打喷嚏的时候，像是要把整个肺部吐出来，声音很吓人， 你如果是在睡觉的话，可能会被吓醒的。即使是在球馆打球，也忽然会觉得背部有凉气，于是就打了一个大喷嚏，连纸巾都来不及捂住嘴巴，让旁人觉得你这人怎么怎样不卫生不礼貌。现在疫情还很严重，球馆还没有开门，否则得话，像以前那样打喷嚏，身边得球友都吓死了。

    但是通过最近的劳动，和常常晒太阳，我自身感觉身体免疫力还可以。以前早上起床之后，常常要吐一口浓痰，现在不会了，证明肺部的健康状况好转了。现在一天到晚几乎没有流鼻水，今年我根本没有花粉过敏发生。虽然这些都是很平常的生活细节，但是，对于69岁的我来说，是很不容易的。

     根据医学常识，免疫力是身体在受到外来干涉的侵害时，身体抵抗外来入侵的能力，当免疫力下降时也就意味著各种增加了患上各种疾病的几率。在40岁的时候骨髓逐渐脂肪化，也就是红骨髓逐渐变成黄骨髓，这时候体内免疫细胞的能力就已经开始减退了。到60岁，脂肪化的骨髓又逐渐钙化，也就是医学上说的骨髓空腔，这个时候制造免疫细胞能力就会出现断崖式下降。到了70岁以后，大多数人骨髓就会完全钙化，失去制造免疫细胞的能力，这个时候，体内的免疫力只能靠残余、衰老的免疫细胞来维持了。

     上述的医学知识听起来很可怕，但是却是实事求是的。像我们这种50后，都快到古稀之年了。你无法不承认你已经老了，你的免疫力是要靠吃老本，你想立新功，只有保持原来的功底，就是立新功了。在这中间，吸收阳光的营养是非常重要的。

      阳光对身体的作用，我想大家也知道。晒太阳可以延缓衰老，其中起作用的是维生素D。研究显示，体内维生素D水平较高者比维生素D较低者的机体平均年轻5岁左右。人体所需的维生素D，其中有90%都需要依靠晒太阳而获得。肌肤通过获取阳光中的紫外线来制造维生素D3，身体再把维生素D3转化为活性维生素D，这种类型的维生素有助于倡导对钙、磷的吸收，促进骨骼的形成，而维生素D也因此被称为“阳光维生素”。

     以我最近三周为例，我每天晒太阳3小时，可能对延缓了衰老有点作用。不然的话，为什么身体状态精神状态都非常好？不流鼻水，不打喷嚏，不过敏花粉。不管怎么看，我感觉很好，非常好！

     顺便说一点，年纪大了，不要再像年轻人一样谈论身材比例，不要去相信那些冻龄的故事。很多影视明星像我们一样的年龄，还在为身材比例而活著，还讲究三围，真的是太折腾了。比如某某刘姓大明星，快70岁了，都说看起来只有25岁。台湾的一个女明星，50几岁了，还和年轻姑娘一样做高难度的一字腿动作，实在太难为她了。如果她不是演员的话，大可不必活得那么累。年纪大了，为了面子，靠整容和美容和做奇葩的动作来活给别人看，其实是对自己的伤害。

我们平民，我们要面子，但是我们要的是身体内部的健康浮现在脸部的面子。所以，不轻易去涂美容药品，凡是药都有化学成分，都有害健康。有时我很感谢居家令，不要穿的衣冠楚楚参加聚会，不必染发，减少了很多身体面子上的“工程”，就增加了做自己喜欢做的事的时间。

    面子很重要，也很无奈，健康最重要，健康的身体，需要锻炼，更需要阳光。

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• 我的体会是有阳光睡得好 -外乡人- ♂ (0 bytes) () 05/12/2020 postreply 15:48:04

• 每天晒三十分钟足亦。过尤不及。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 05/12/2020 postreply 15:50:54

• 我也很希望能每天晒三十分钟太阳，但经常没太阳，或者没时间。 -这年头谁怕谁- ♀ (133 bytes) () 05/12/2020 postreply 20:57:29