我的经验，未必适合于你。1. 坐姿，靠桌，放松，请别人用空拳击打/敲击疼痛部位及周边区域500-600下，

以轻度疼痛，容易忍受为度；2. 然后在疼痛部位刮痧；3. 睡觉不用枕头。