一点经验

朋友告诉一个方法，晚上睡觉的时候在下腰有内弯曲的部位和后膝盖部位各垫一个毛巾卷或者别的，早上起来感觉就好很多。另外在床上做三个动作，一个和楼上hongloumeng网友建议的一样，另一个是抬高两腿悬空做左右交叉踢腿的动作，再一个是小燕子飞动作，只有腹部贴着床，四肢都翘起来。我做这些动作都有帮助。