平躺，以头和脚做支点，用力抬起腹部和臀部，做累了为止，每天做。

来源: hongloumeng 于 2020-01-13 08:25:36 [] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (509 bytes)
回答: 请帮帮忙建议 孩子腰椎间盘突出 由 雪夜煮茶 于 2020-01-12 18:00:54

原理是，增强后腰肌肉力量，肌肉力量增强了，会让脊柱有更好的支撑。不出一个星期，就会有效果。

我也是看到了别人的经验，然后自己实践过，我腰疼，这个方法对我非常有效，我甚至都没有坚持，只要一疼，我就练几天，然后就好了，当然最好是坚持，这样的话，后腰肌肉力量一直都很强，就不会在疼了，但如果不坚持，肌肉力量会萎缩，就还有可能会疼。

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• +1 -leileileilei- ♂ 给 leileileilei 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/13/2020 postreply 23:03:40

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