The most underused medical tools
1. Fasting
2. Sunlight
3. Sleep
4. Nature(walking, earthing......)
5. Real food
6. Exercise
7. Travel & fun experiences
8. Hydration
9. relaxing
......
长期坚持餐餐均衡吃,fasting 根本不叫个事儿。之前不均衡吃,fasting 时难挨,甚至低血糖,直接导致fasting 失败
睡觉,百分百与血糖相关,全天不振荡的血糖是好睡眠的基础
接触大自然,接受大自然馈赠的益生菌,甚至沙滩上,森林里小溪旁打打赤脚
不仅蔬菜水果是real food,鸡蛋,肉类,初榨冷榨油类,香料等也都是(外食用油,加工食品,半成品不算real food)
旅行是放松不是一个个景点赶集,觉得花了不少钱,一定要物有所值,一定要玩回来吃回来,结果回家后更累了甚至病一场,丢掉了旅行的意义
补水好像都知道,但实际生活中dehydration大把人存在
深呼吸,累疲劳时,坐下来喝点水做几个深呼吸,饭前深呼吸,睡前静静心,都是很好的放松方式
都尽量做到了,一个健康的身体状况是不难得到的。我们国人都好比,孩子车子房子票子,但人到中年,比的只剩下一样:健康