3分钟冥想健身法-释放压力

引导性的冥想如同精神蛋白粉，可以快速地给我们的精神世界充入正能量。今天我想和大家分享一段健脑训练，让我们快速舒缓压力。有的时候，只有到你停下来的时候，才发现压力已经给你带来很多负面影响。有条件的时候，我们出去旅游，到绿色草地上散步，亲近大自然来舒缓压力。这个健脑训练，让你放松下来，减轻压力。你一天可以做好几次。你常练习，还可以让每次的效果更快，更强，并避免压力的累积。我们开始吧！

找一个舒适的地方，坐下来。深呼吸，放松你的身体，如果可以，闭上眼睛。继续慢慢地深呼吸，在你吸气的时候，吸入清新的空气，想象你的大脑变得轻松，脑子里的想法变得简单，明确，你吸入的是完美的正能量，到你的身体，头脑和灵魂中。你呼气的时候，呼出的是你的压力，无论它是什么-焦虑，停不下来了的思虑，山大的压力，都随风而去。再吸气的时候，吸入更多的明晰，呼出压力。深深的慢慢地呼吸。呼出压力。你不需要用压力来提醒你的责任，你不需要感到压力来吸引你的注意力。吸入明晰，呼出压力。吸入明晰，呼出压力。吸入明晰，呼出压力。吸入明晰，呼出压力。现在，跟我说，我的头脑清晰，我充满清澈的正能量，我快乐地作我自己。再深呼吸一次，现在动动手指和脚趾，慢慢睁开眼睛，让你回到当下！是不是感觉轻松很多？

喜欢健身的朋友欢迎加我微信: jane2012ilcc. 可以从这个链接听上面的冥想录音 https://youtu.be/siGJ8S7u8VA

所有跟帖： 

• 我10多年每天坚持运动1小时， 运动时大脑运转飞快时不时有灵感火花，平时脑子也好像在运转2套系统似的， -爱吃肉的胖子- ♂ (213 bytes) () 12/25/2019 postreply 21:37:12

• 运动时难道不是心无旁骛吗？：） -free2005- ♀ (0 bytes) () 12/25/2019 postreply 22:18:03

• soul searching ， 自己在跟自己进行灵魂的对话:-) 我很迷恋那时迸发的灵感火花。。 -爱吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 12/25/2019 postreply 22:27:22

• “啬神”的具体做法 -吃与活- ♂ (0 bytes) () 12/26/2019 postreply 04:00:58