祝大家有个愉快，详和，喜乐，健康的假期生活！节日少生病，节后不增重

吃一定是最重要的

1. 吃的时候正儿八经吃，餐间把嘴空下来，除了喝水，避免有事没事儿往嘴里塞东西吃
2. Party肯定有甚至不断，比如dinner去爬，那么早餐午餐（两餐的午餐）要同等量缩小，就是碳水蛋白质脂肪同时减少。千万不要因为晩上大餐，白天喝点粥吃几块饼干高碳代替，如果这样身体以为白天饥荒，晩上必会吃多并且易脂肪贮存
3. 大餐也均衡拿，水果甜品也可以吃，饭后且少量。（如果你平时也是长期均衡吃，不是拒绝脂肪的人，即使party上再好的食物，均衡的拿了满满一盘吃完，想要再吃完第二盘都很难，因为饱了，再吃就不舒服了。试试就知道了我说的是什么。这里指长期low carbs 的人）
4. 万一party 吃多了吃撑了，下一顿一定空下来，什么时候肚子咕咕叫再吃. 节日期间生病，往往是因为过食引起的，消化先起义并停工，然后才爆发病
5. 对于本身消化不好的人，随身带消化酶，随时辅助自己那弱弱的消化系统
6. 大餐肉类多，可以准备甚至自带去party助消化的食物，比如酸黄瓜，发酵的泡菜等
7. 运动：欢迎自己补充。吃多不动肯定是最坏的。偶尔吃多，运动加上消耗掉是Ok的。但是长期吃多或者高碳，然后用运动去消耗掉，这不是好办法，因为胰岛素血糖经不起折腾。

 

祝节日愉快！

所有跟帖： 

• 真是个贴心的可人 -天儿晴了- ♀ (0 bytes) () 12/20/2019 postreply 11:47:09

• 谢谢提醒 -桃花好运- ♀ (0 bytes) () 12/20/2019 postreply 11:49:55

• 谢谢。零食甜点各种carb面包 激不起我的兴趣，我就是喜欢大鱼大肉。 -爱吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 12/20/2019 postreply 12:42:24

• 推荐个消化酶 -及时的雨- ♀ (88 bytes) () 12/20/2019 postreply 16:22:57

• 中午聚餐，点多了甜点，我讨厌浪费，吃了超多 :-( -TBz- ♂ (0 bytes) () 12/20/2019 postreply 16:35:54