关于睡眠，还有个深呼吸法快速入睡推荐

非常简单：先深吸一口气，hold数7下，再慢慢呼出，慢慢呼出时数8下。如此循环，很快就会入睡。这个方法也要练习，一开始我也没有立竿见影的效果，主要是杂念，focus在呼吸上，关键是练习多次，不放弃，这种方法非常有效。小孩也好用

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• 战间速眠法 -fuz- ♂ (3766 bytes) () 12/01/2019 postreply 08:32:57

• 我能身体极度放松，就是脑子不能长久停下来不想事，或想一个字或数数 -tiger00- ♀ (176 bytes) () 12/01/2019 postreply 08:45:07

• 今天做了，可能睡了一个来小时，就念“哦弥陀佛”。 -tiger00- ♀ (186 bytes) () 12/01/2019 postreply 12:59:40