关于睡眠,还有个深呼吸法快速入睡推荐

来源: DrunkCrab 2019-12-01 06:30:51 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读: 次 (328 bytes)
回答: 探讨虎MM的失眠问题米兰之夜2019-12-01 04:22:58

非常简单:先深吸一口气,hold数7下,再慢慢呼出,慢慢呼出时数8下。如此循环,很快就会入睡。这个方法也要练习,一开始我也没有立竿见影的效果,主要是杂念,focus在呼吸上,关键是练习多次,不放弃,这种方法非常有效。小孩也好用

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战间速眠法 -fuz- 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (3766 bytes) () 12/01/2019 postreply 08:32:57

我能身体极度放松,就是脑子不能长久停下来不想事,或想一个字或数数 -tiger00- 给 tiger00 发送悄悄话 tiger00 的博客首页 (176 bytes) () 12/01/2019 postreply 08:45:07

今天做了,可能睡了一个来小时,就念“哦弥陀佛”。 -tiger00- 给 tiger00 发送悄悄话 tiger00 的博客首页 (186 bytes) () 12/01/2019 postreply 12:59:40

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