非常简单:先深吸一口气,hold数7下,再慢慢呼出,慢慢呼出时数8下。如此循环,很快就会入睡。这个方法也要练习,一开始我也没有立竿见影的效果,主要是杂念,focus在呼吸上,关键是练习多次,不放弃,这种方法非常有效。小孩也好用
关于睡眠,还有个深呼吸法快速入睡推荐
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战间速眠法
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12/01/2019 postreply
08:32:57
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我能身体极度放松,就是脑子不能长久停下来不想事,或想一个字或数数
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12/01/2019 postreply
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今天做了,可能睡了一个来小时,就念“哦弥陀佛”。
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12/01/2019 postreply
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