关于睡眠，还有个深呼吸法快速入睡推荐

来源: 于 2019-12-01 06:30:51 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

非常简单：先深吸一口气，hold数7下，再慢慢呼出，慢慢呼出时数8下。如此循环，很快就会入睡。这个方法也要练习，一开始我也没有立竿见影的效果，主要是杂念，focus在呼吸上，关键是练习多次，不放弃，这种方法非常有效。小孩也好用